Эффективная методика тренировки пресса от бразильского фитнесс – клуба P4Pbrasil.  Тренеры обещают появление кубиков пресса за несколько месяцев тренировок. Тренировка мышц пресса в домашних условиях по 8 минут, дважды в день. Восемь различных упражнений на пресс, с двумя перерывами  по 30 секунд,  за всю тренировку. Очень удобно делать под счет бразильского тренера по фитнесу. Если не получается удержать темп, можно делать со своей скоростью, главное правильность выполнения.
Сам сейчас выполняю эти упражнения. Если делать всё правильно и качественно, только тогда будет результат

2 вариант тренировки пресса

Формат: мп4
Разрешение: 240*320
25 кадров